Yoga & PIlates & Co

In meinen Yoga-Kursen erwartet dich ein bunter Yoga-Mix. Ich mixe sehr gerne Yoga-Stile, um Yoga so an individuelle Bedürfnisse anzupassen:

Zum Erklären und Vertiefen der Yoga-Übungen (Asanas) ist Hatha Yoga ideal. Im Hatha-Yoga werden Übungen einige Atemzüge lang gehalten. So können Asanas erlernt / vertieft werden und der Körper wird gestärkt und gedehnt.

Beim Vinyasa bzw. Vinyasa flow Yoga werden die Übungen fließenden aneinandergereiht und mit dem Atem verbunden. So entsteht ein Fluss aus Atmung und Yoga-Asanas.

Diese Weiterentwicklung des Hatha-Yogas ist frei, dynamisch und abwechslungsreich. Es bringt Spaß und Leichtigkeit in die Yoga-Praxis, insbesondere wenn Musik dazu kommt…

Yin Yoga ist ruhiger. Die Asanas werden überwiegend liegend und sitzend ausgeübt und länger gehalten. Entspannung und Dehnung stehen im Vordergrund.

Ganz wichtig: Jede Yoga-Übung lässt sich variieren und an die eigenen Fähigkeiten und den eigenen Körper anpassen. Und nein, man muss nicht flexibel sein um Yoga zu machen. Die Flexibilität kommt mit der Zeit von ganz alleine, versprochen. 

Details über meinen Weg zum Yoga erfährst du hier... 

In meinen Pilates-Kursen erwartet dich ein vollumfängliches und effektives Ganzkörpertraining auf der Matte mit Kleingeräten. Besonderen Fokus legen wir hierbei auf die Bauch- und Rückenmuskulatur.

Die einzelnen Übungen sind darauf ausgelegt, die Tiefenmuskulatur zu stärken und zu kräftigen.

Trainingsziele sind eine verbesserte Haltung, ein flacherer Bauch und ein starker Rücken.

Durch die Nutzung von verschiedenem Equipment wie z.B. Faszienrollen, Pilatesbällen und Hanteln kommt auch ganz bestimmt keine Langeweile auf! Das Equipment ist selbstverständlich vorhanden: Du kommst einfach ganz entspannt zur Kursstunde und lässt dich überraschen, welches Equipment auf deiner Matte für dich bereit liegt :)

Ganz wichtig: Die Pilates-Übungen lassen sich ideal an individuelle Fähigkeiten und Bedürfnisse anpassen. Daher ist es völlig egal, ob du Pilates-Neuling oder fortgeschritten bist. Du kommst in meinen Kursen ganz bestimmt auf deine Kosten :) 

Details über meinen Weg zum Pilates erfährst du hier... 

Ich bin seit 2023 lizenzierte medizinische Fitnesstrainerin und Faszien-Trainerin. Beides ideale Voraussetzungen, um einen RückenFit-Kurs anzubieten. Was aber sicherlich viel wichtiger ist:  Ich habe seit einem Autounfall selber Rückenbeschwerden und teste seitdem laufend Übungen zur Schmerzlinderung und Prävention. Als Resultat habe ich mittlerweile eine ganze Bandbreite an Übungen gesammelt, die mir selber im Akutfall helfen, aber auch vorbeugend wirklich gut tun. Und diese Übungen teile ich natürlich sehr sehr gerne! Dich erwartet in diesem Kurs also: 

- Übungen zur Kräftigung des Rückens und der umliegenden Muskulatur

- Mobilisierung & Entspannung der Rückenmuskulatur.

- Übungen zur Verringerung & Vorbeugung von Rückenschmerzen.

- Übungen zum Vorbeugen & Lösen von Nacken- und Schulterverspannungen.

Lena Schote

IBAN: DE51 1001 1001 2627 9518 99

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Bank: N26 Bank

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